Esquecer onde deixou as chaves de vez em quando é normal em qualquer idade. A boa notícia é que existem hábitos simples que ajudam a manter o cérebro saudável e a memória ativa ao longo dos anos. 1. Exercite o cérebro todos os dias Assim como os músculos, o cérebro também precisa de exercícios. Ler…

1. Mantenha-se em movimento Uma caminhada de 30 minutos por dia já ajuda a fortalecer o coração, melhorar o humor e preservar a autonomia. O importante é manter o corpo ativo. 2. Cuide da sua alimentação Prefira alimentos naturais, frutas, legumes, verduras e proteínas de qualidade. Uma boa alimentação é um dos maiores investimentos em…

Nutrição inteligente para manter a força, a mobilidade e a vitalidade na maturidade Com o passar dos anos, o nosso corpo passa por diversas transformações naturais. Uma das mais marcantes é a tendência à diminuição da massa muscular, um processo biológico conhecido como sarcopenia. Perder força muscular não significa apenas perder o contorno do corpo.…